2600, この頃寝る。
1031, 血圧 137-101/60
1042, 体組成60.6kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(75)cm
1133, 朝食。スパゲッティボロネーゼ（乾麺100g、ボロネーゼはレトルトパックのもの）。サラダとゆで卵。ゆで汁のスープ。写真外にコーヒー。750Kcal
1933, 夕食。赤ワイン 540cc。キャベツの揉んだもの、マヨネーズ、プチトマト。ローストしたポークにトマトソースを和えたもの。ジャガイモ 250g。700Kcal + 380Kcal
2600, この頃寝る。
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1031, 血圧 137-101/60
1042, 体組成60.6kg, 27.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(75)cm
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 380Kcal
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摂取合計 1830Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。やたらと寒く感じる。風邪のようで体調が良くない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。75cc
昨日迄のアルコール摂取量：1555cc
本日のを足すと：1630cc
当月飲酒率：21/21 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、本格的な風邪をひいたみたいだ。