2600, この頃寝る。
0857, 血圧 127-94/57
風邪で体調悪く体重計れず
1044, 朝食。スパゲッティトマトソース（乾麺100g、ゆで卵）。ゆで汁のスープ。タバスコ。650Kcal
今日は定休日なので昼寝する。
夕方に赤ワイン 180cc。白ワイン 720c。630Kcal
2228, 夕食。赤ワイン 720cc。レタスのサラダ、マヨネーズ、プチトマト。ポトフ。タバスコは使わなかった。600Kcal + 500Kcal
寝室や居間に濡れタオルを干して湿度を上げる様に工夫をし始める余裕が出てきた。
2500, この頃寝る。
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0857, 血圧 127-94/57
風邪で体調悪く体重計れず
本日の摂取カロリー 1250Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1130Kcal
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摂取合計 2880Kcal
アルコール量 225cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。やたらと寒く感じる。風邪のようで体調が良くない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。225cc
昨日迄のアルコール摂取量：1630cc
本日のを足すと：1855cc
当月飲酒率：22/22 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、風邪の時のアルコール消毒はあまり良くないんだろうなあ。