2500, この頃寝る。
0910, 血圧 131-91/63
風邪で体調悪く体重計れず
1126, 朝食。月見うどん+納豆1/2pack。鶏の煮物。七味。650Kcal
1959, 夕食。白ワイン 720cc。海鮮の炒め物。エビそば。850Kcal + 500Kcal
2400, 寝酒で日本酒 100cc。100Kcal
2500, この頃寝る。
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0910, 血圧 131-91/63
風邪で体調悪く体重計れず
本日の摂取カロリー 1500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 600Kcal
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摂取合計 2100Kcal
アルコール量 115cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。225cc
２、起床時の食欲：なし
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並みの寒さ。体調はちょっとずつ回復してきている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常。
１２、本日のアルコール摂取あり。115cc
昨日迄のアルコール摂取量：1855cc
本日のを足すと：1970cc
当月飲酒率：23/23 = 100%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、悪寒がほぼ消えたので、カイロを貼るのを止めた。