2500, この頃寝る。
0922, 血圧 135-94/63
風邪で体調悪く体重計れず
コーヒー飲んで過ごす。
1432, 昼食。すき家。牛丼並、玉子、紅ショウガ。みそ汁。漬け物。800Kcal くらいかな？
2221, 夕食。キャベツとレタスを刻んだものにマヨネーズのサラダ。鶏の煮たもの。ゆで卵のうどん。七味、胡椒。ヨーグルトとみかん。700Kcal
2740, この頃寝る。
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0922, 血圧 135-94/63
風邪で体調悪く体重計れず
本日の摂取カロリー 1500Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：なし
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年より暖かい様だ。体調はちょっとずつ回復してきている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：寒い場所に居たので冷えた。養生しないと。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：眠い。お腹がポコポコいっている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
昨日迄のアルコール摂取量：1970cc
本日のを足すと：変わらず1970cc
当月飲酒率：23/24 = 95.8%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、今年初の禁酒日。１ヶ月間弱、毎日呑んでいた。体調も戻りつつあるので消毒しなくても良さそうだ。