2740, この頃寝る。
0942, 血圧 129-86/54
1026, 体組成60.4kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
1045, 朝食。ご飯180g。みそ汁。納豆1pack。ヨーグルトとリンゴ1/4。500Kcal
1639, 昼食。すき家。牛丼並汁だく、紅ショウガ、七味。みかん。750Kcal くらい
みかんは持ち込みなので、店の外でいただいた。
2328, 夕食。ボイルドソーセージ。アボカドのサラダ。スパゲッティトマトソース（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。牛乳250ccとみかん。1300Kcal
食事をしたら熱くなり、冷たい牛乳を飲んだら今度はお腹が冷えた。体調が悪いときはどうも上手くいかない。
2700, この頃寝る。
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0942, 血圧 129-86/54
1026, 体組成60.4kg, 24%, へそ周囲83(76)cm, W81(74)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：少し。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年より暖かい様だ。体調は結構良くなってきた。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。一時やたら眠くなり夕寝した。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：体調大分良い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
昨日迄のアルコール摂取量：1970cc
本日のを足すと：変わらず1970cc
当月飲酒率：23/25 = 92%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 ０
１４、禁酒したら体調が急に良くなってきた。