2700, この頃寝る。
1029, 血圧 132-94/54
1053, 体組成60.2kg, 24.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
1123, 朝食。ご飯170g、梅干し。えのき茸の塩胡椒スープ。納豆1pack。ほうれん草。ヨーグルトとリンゴ。520Kcal
1640, 昼食。すき家。牛丼並のつゆだく、紅ショウガ、七味。（みかんは持ち込みなので店を出てからいただきました）。750Kcal くらい
2200, 夕食。豆腐とマグロの漬け。ホウレンソウとトマト。シラスのそば（乾麺100g。写真にある七味、胡椒は使わなかった）。750Kcal
2700, この頃寝る。
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1029, 血圧 132-94/54
1053, 体組成60.2kg, 24.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2020Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：ややあり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並に寒い。体調はだいぶ良くなってきた。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：脚に寒気を感じる。仕事場が寒いのかな？
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：体調大分良い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし。
昨日迄のアルコール摂取量：1970cc
本日のを足すと：変わらず1970cc
当月飲酒率：23/26 = 88.46%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 １
１４、今日で禁酒３連続。