2800, この頃寝る。
1032, 血圧 127-87/57
1104, 体組成60.6kg, 23%, へそ周囲84(76)cm, W80(75)cm
コーヒー飲んで出かける。
1238, 朝食。駅でみかん。40Kcal
1328, 昼食。カレーライス、サラダ、グレープフルーツジュース。600Kcal くらい。¥500JPY
御徒町のJR のガード下の 2K570 という名の物つくり街
1804, 夕食。マグロの漬けとアボカドを和えた丼（ご飯 340g、１合相当）。えのき茸のスープ。サラダ。リンゴ、金柑の砂糖漬け。1100Kcal
お腹空いたが食べずに寝る。
2900, この頃寝る。
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1032, 血圧 127-87/57
1104, 体組成60.6kg, 23%, へそ周囲84(76)cm, W80(75)cm
本日の摂取カロリー 1740Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：ほとんど無し。昨日の夕食が遅かったので、もたれている。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並みに寒い。体調はだいぶ治った感じだ。ちょっと脚に寒気あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調等ほぼ通常（ややマイナス）。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
昨日迄のアルコール摂取量：2020cc
本日のを足すと：変わらず2020cc
当月飲酒率：24/28 = 85.71%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 1
遭遇猫 1 夕方のお散歩猫
１４、御徒町の 2K570