2900, この頃寝る。
0939, 血圧 126-87/52
1018, 体組成60.2kg, 22%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
コーヒー飲んで過ごす。
1057, ぬか漬け。なすと大根を漬ける。漬けておいたキュウリを出す。
1116, 朝食。味噌ラーメン。キュウリのぬか漬け。豆板醤、七味、胡椒。リンゴ酢ジュース。750Kcal
1300, 午前の運動を兼ねて家事。風邪で暫くできなかったのでやる事が多い。
2607, 夕食。ビール 1400cc。日本酒２号半。サラダ。豆腐と舞茸の洋風煮。みかん。パパイヤの干物。400Kcal + 1000Kcal
2900, この頃寝る。
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0939, 血圧 126-87/52
1018, 体組成60.2kg, 22%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1000Kcal
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摂取合計 2150Kcal
アルコール量 135cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：昨日は夕食（というか夜食）を食べずに寝たが、睡眠時間が短いためか、あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並みに寒い。体調はだいぶよい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調等、背中に若干の寒気あり。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。135cc
昨日迄のアルコール摂取量：2020cc
本日のを足すと：2155cc
当月飲酒率：25/29 = 86.20%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 1
遭遇猫 1 夕方のお散歩猫
１４、体調を崩して家の掃除ができないと、治ってからやる事が多い。休み返上で掃除大会だ。