2900, この頃寝る。
血圧、体組成計り忘れ。
コーヒー飲んで過ごす。
1228, ぬか漬け。何も漬けない。付けておいたナスを出す。
1234, 朝食。ご飯200g。みそ汁。イワシの塩焼き。納豆1/2pack。小松菜の酢のおひたし。ナスのぬか漬け。リンゴ1/4。600Kcal
2223, 夕食。ビール 1400cc。チキンを東南アジア風に煮たもの。サラダ。ニョクマム、タバスコ。500Kcal + 560Kcal
3030, この頃寝る。
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血圧、体組成計り忘れ。
本日の摂取カロリー 1100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 560Kcal
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摂取合計 1660Kcal
アルコール量 70cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり、135cc
２、起床時の食欲：二日酔いでなし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並みに寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調等、時々寒気を感じるがほぼ問題無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：70cc
昨日迄のアルコール摂取量：2155cc
本日のを足すと：2225cc
当月飲酒率：26/30 = 86.66%
（昨年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数 1
遭遇猫 1 夕方のお散歩猫
１４、ここのところ暫くだが、夕方のお散歩猫と遭遇している。