2900, この頃寝る。
1217, 血圧 117-75/51
1300, 体組成59kg, 25.5%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
1320, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた大根と人参を出す。
1326, 朝食。ご飯（170g）。みそ汁。サンマの開き干し1/2。納豆とメカブ1/2packずつ。大根おろしと松前漬け。大根と人参のぬか漬け。チョコレート。550Kcal
チョコレートは頂き物です。ごちそうさまでした。
2340, 夕食。玉子煮麺（乾麺150g）。鶏レバーの甘辛煮。1000Kcal
床に入るが雨の音で寝付けない。
2930, この頃寝る。
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1217, 血圧 117-75/51
1300, 体組成59kg, 25.5%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調は通常、やや眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：830cc
・当月のアルコール摂取量合計：830cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3190cc（変わらず）
・当月飲酒率：10/17 = 58.8%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、持ち帰りの仕事で夜中に働いている。これが終わったら普通の時間帯に戻そう。