2900, この頃寝る。
1119, 血圧 122-82/46
1208, 体組成58.8kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1546, 朝食。チキンと野菜の白ワイン煮。塩、胡椒、タバスコ。ヨーグルトとリンゴジャム。金柑。900Kcal
2139, ぬか漬け。セロリを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
2156, 夕食。イワシの丸干し。サラダ。卵の煮麺（乾麺150g）。大根と人参のぬか漬け。黒七味、七味。950Kcal
2900, この頃寝る。
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1119, 血圧 122-82/46
1308, 体組成58.8kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あまりない。眠い。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、寒い。体調は通常、されど眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：晴れ。眠気がようやく消える。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：夕食食べ過ぎてキツい。体調等は通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：830cc
・当月のアルコール摂取量合計：830cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3190cc（変わらず）
・当月飲酒率：10/16 = 62.5%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、おっ、２連で休肝。