2930, この頃寝る。
1221, 血圧 115-82/56
1239, 体組成59.6kg, 23.5%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
1253, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたセロリを出す。
1309, 朝食。ご飯170g。みそ汁。鮭。納豆1/2pack。海苔。セロリのぬか漬け。夏みかん。650Kcal
2110, 夕食。豆腐の煮物。塩ラーメン、生玉子。胡椒、七味。900Kcal
２杯ともラーメンに見えるなあ、、、。
3000, この頃寝る。
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1221, 血圧 115-82/56
1239, 体組成59.6kg, 23.5%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。体調は通常、やや眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かい、風が強い。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：830cc
・当月のアルコール摂取量合計：830cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3190cc（変わらず）
・当月飲酒率：10/18 = 55.55%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、予期せぬ３連での休肝日