2700, この頃寝る。
1028, 血圧 128-82/61
1059, 体組成60kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(74)cm
1324, 昼食。すき家。牛丼大盛（つゆだく）、紅ショウガ、七味。色々合わせて 900Kcal くらい
食前にチューハイ 700cc。280Kcal
2236, 夕食。サラダとヨーグルトドレッシング。東南アジア風のチキンライス（ご飯１合）。トムヤンクンスープ。ニョクマム、タバスコ。1000Kcal
2800, この頃寝る。
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1028, 血圧 128-82/61
1059, 体組成60kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 1740Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2210Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：135cc
２、起床時の食欲：あるが時間の関係で食べないで出かける。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並みに寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月のアルコール摂取量合計：50cc
・前月までの飲酒量合計：2360cc
・当月のを足すと： 2410cc
・当月飲酒率：1/1 = 100%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、暫く猫との遭遇が続いていると自慢したらやはり止まった。