2800, この頃寝る。
1031, 血圧 126-86/54
1057, 体組成60.4kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm
1126, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいた大根を出す。
1132, 朝食。ご飯170g。エリンギのみそ汁。サンマの開き干し。納豆1/2pack。白菜のおひたしをポン酢で。大根のぬか漬け。ヨーグルトとリンゴ1/4。600Kcal
1605, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ、七味。その後ポンカン。750Kcal くらい
2203, 夕食。湯豆腐。サラダ。イカ短冊を生姜醤油で和えたご飯（ご飯１合）。みそ汁。カブの漬け物。リンゴ1/4といただいた「ままどおる」というお菓子。1100Kcal
2900, この頃寝る。
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1031, 血圧 126-86/54
1057, 体組成60.4kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2450Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：50cc
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並みに寒い。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。気持ちがイライラしている。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の昨日までのアルコール摂取量：50cc
・当月のアルコール摂取量合計：50cc
・前月までの飲酒量合計：2360cc
・当月のを足すと： 2410cc（変わらず）
・当月飲酒率：1/2 = 50%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数
１４、とあるプロジェクトが始まり、飲酒率の向上が難しくなりそうで、ちょっと悔しい。