2900, この頃寝る。
1045, 血圧 123-79/57
1057, 体組成60.4kg, 26%, へそ周囲83(75)cm, W79(74)cm
1119, 朝食。ご飯170g。みそ汁。イカの塩辛50g。納豆1/2pack。白菜のおひたしを酢醤油で。大根のぬか漬け。アボカド。700Kcal
1614, おやつ。おせんべい２枚。ゆで卵１。牛乳。リンゴ。400Kcal
2245, 夕食。豆腐のサラダ、フレンチドレッシングで。ポークカレーライス（ご飯１合）。スープ。サドンデス。950Kcal
2700, この頃寝る。
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1045, 血圧 123-79/57
1057, 体組成60.4kg, 26%, へそ周囲83(75)cm, W79(74)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：とてもあり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並みに寒い。体調は冷えた感じで寒い。昨晩寝ている時の体温調整が上手くいかなかった感じだ。昨日からちょっとイライラしている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調通常に戻る。気分同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：×。しなかった
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の昨日までのアルコール摂取量：50cc
・当月のアルコール摂取量合計：50cc
・前月までの飲酒量合計：2360cc
・当月のを足すと： 2410cc（変わらず）
・当月飲酒率：1/3 = 33.33%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、今日は纏めものだけで１日が終わった。