2700, この頃寝る。
1035, 血圧 132-92/55
1100, 体組成60.2kg, 25%, へそ周囲83(75)cm, W80(74)cm
1116, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた大根を出す。
1131, 朝食。ご飯170g。みそ汁。イワシのちくわ。納豆1/2pack。カブ漬け。大根のぬか漬け。ヨーグルトと温リンゴ。550Kcal
1200, 午前の運動を兼ね家事で家の拭き掃除。
1441, 昼食。牛乳200cc。せんべい２。リンゴ1/2。伊予柑。360Kcal
軽く食べてお出かけ。
2030, 夕食。サラダ。エルボのトマトソース（乾麺 100g）に卵のトッピング。スープ。タバスコ。750Kcal
2700, この頃寝る。
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1035, 血圧 132-92/55
1100, 体組成60.2kg, 25%, へそ周囲83(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 1660Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かいかな？明け方にヒーターを焚いたので暖かくて楽だった。体調等通常、イライラ無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：今日は暖かい。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の昨日までのアルコール摂取量：50cc
・当月のアルコール摂取量合計：50cc
・前月までの飲酒量合計：2360cc
・当月のを足すと： 2410cc（変わらず）
・当月飲酒率：1/4 = 25%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、週末前で忙しい。