2700, この頃寝る。
1056, 血圧 124-77/58
1122, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲83(75)cm, W80(74)cm
1139, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。大根を漬ける。漬けておいた大根を出す。
1213, 朝食。ご飯170g。みそ汁。サンマの開き干し。納豆1/2pack。小松菜のおひたし。大根のぬか漬け。アボカド。600Kcal
1614, 昼食。牛乳200cc。温リンゴ。クッキー。プチトマト。金柑の砂糖漬け。プロテイン粉末 40g。600Kcal
2154, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた大根を出す。
2306, 夕食。ビール1050cc。日本酒２合（360cc）。出し巻き玉子風。イカの塩辛。白菜のおひたしをポン酢醤油で。大根のぬか漬け。おろしソバ。きのこそば。ネギ、七味。950Kcal + 400Kcal
日本酒は頂き物です。ごちそうさまでした。
2900, この頃寝る。
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1056, 血圧 124-77/58
1122, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲83(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 760Kcal
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摂取合計 2810Kcal
アルコール量 115cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：今日は暖かい。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：115cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：50cc
・当月のアルコール摂取量合計：165cc
（前月までの月飲酒量：2360cc）
・当月のを足すと：2525cc
・当月飲酒率：2/5 = 40%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、日本酒とソバで軽めの酩酊会。