2900, この頃寝る。
血圧 計り忘れ
1138, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, W79(75)cm
1216, 朝食。ご飯200g。みそ汁。サンマの開き干し。納豆1/2pack。小松菜のおひたしを酢醤油で。大根のぬか漬け。温リンゴの蜂蜜漬け。食後に紅茶。550Kcal
1739, おやつ。カフェオレ。まんじゅう。400Kcal
2149, ぬか漬け。長芋を漬ける。漬けておいた大根を出す。
2219, 夕食。ビール175cc。白ワイン540cc。豆腐のステーキ。サラダ。大根のぬか漬け。ポークのカレーライスを国産のタイ飯で、らっきょう。アイスクリーム（写真の1/3くらい）。（タバスコ、サドンデスは使わなかった）。1150Kcal + 450Kcal
2800, この頃寝る。
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血圧 計り忘れ
1138, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, W79(75)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 450Kcal
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摂取合計 2550Kcal
アルコール量 85cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。115cc
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：今日は暖かい。体調等同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：85cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：165cc
・当月のアルコール摂取量合計：250cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・本日のを足すと：2610cc
・当月飲酒率：3/6 = 50%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、良い紅茶をいただくのは嬉しい。