2800, この頃寝る。
血圧 計り忘れ
1109, 体組成60.8kg, 25.5%, へそ周囲84(76)cm, W80(75)cm
1152, 朝食。ご飯230g。みそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。白菜のおひたし。大根のぬか漬け。温リンゴと伊予柑。600Kcal
2113, 夕食。ビール350cc。スパゲッティトマトソース（乾麺130g）。サラダ。ポークの焼いたもの。1100Kcal + 140Kcal
夜に焼酎（300ccほど）呑みながら語り合い。350Kcal
2800, この頃寝る。
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血圧 計り忘れ
1109, 体組成60.8kg, 25.5%, へそ周囲84(76)cm, W80(75)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 490Kcal
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摂取合計 2190Kcal
アルコール量 90cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。85cc
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並の寒さ。布団をはいで寝ていて薄く風邪っぽい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：今日は風が強い。体調等通常へ戻るがやや眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：90cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：250cc
・当月のアルコール摂取量合計：340cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・本日のを足すと：2700cc
・当月飲酒率：4/7 = 57.14%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、夜なべの語り。明日は休みだ。