2800, この頃寝る。
血圧、体組成計り忘れ
1524, ぬか漬け。白菜を漬ける。漬けておいた長芋を出す。
1533, 朝食。ご飯200g。みそ汁。サンマの開き干し1/2。納豆1/3pack。大根おろしと松前漬けみたいの。長芋のぬか漬け。リンゴ1/4。550Kcal
2147, 夕食。ちくわ。キャベツのいためたもの。煮麺（乾麺150g）と卵。ネギ、黒七味、七味。金柑。1000Kcal
寝酒でウィスキー 100cc。240Kcal
頂き物です。ごちそうさまでした。
2800, この頃寝る。
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血圧 計り忘れ
1109, 体組成60.8kg, 25.5%, へそ周囲84(76)cm, W80(75)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 240Kcal
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摂取合計 1790Kcal
アルコール量 40cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。90cc
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい（遅いからか？）。二日酔い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：二日酔いのまま。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：やや良くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：40cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：340cc
・当月のアルコール摂取量合計：380cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・本日のを足すと：2740cc
・当月飲酒率：5/8 = 62.5%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、休みの日に二日酔いなのは損した気がする。仕事の日にそういうわけにはいかないからしようがないか。