2700, この頃寝る。
血圧、体組成計り忘れ
1351, 朝食。おじや+納豆（ご飯170g）。七味。500Kcal
2212, 夕食。ビール350cc。豆腐の甘煮。豚レバーの炒め物。七味。味噌ラーメン（半人前）。胡椒。600Kcal + 140Kcal
寝酒で日本酒２合。360Kcal
2700, この頃寝る。
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血圧、体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 1100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 1600Kcal
アルコール量 85cc
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１、昨日のアルコール摂取：65cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：少し雪、寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：85cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：445cc
・当月のアルコール摂取量合計：530cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：2890cc
・当月飲酒率：7/11 = 63.63%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、前日書いた禁酒する事情が消えたので、改めて飲酒を解放。