2700, この頃寝る。
血圧、体組成計り忘れ
0951, 朝食。豚ニラ塩ラーメン。納豆。七味。胡椒。750Kcal
ご飯を炊き忘れました。
1533, 昼食。おせんべい３種（３枚）。ヨーグルトと煮リンゴ。金柑。カフェオレ。350Kcal
2114, ぬか漬け。長芋を漬ける。キュウリを出す。
2157, 夕食。ビール700cc。日本酒４合。カマスの塩焼き。イワシの名女郎と刺身。豆腐の生姜あんかけ。小松菜のおひたし。ご飯（170g）。甘エビのみそ汁、薬味ネギ。キュウリのぬか漬け。一旦凍らせて解党しシャーベット状にした伊予柑。900Kcal + 1000Kcal
2800, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
血圧、体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 2000Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 1000Kcal
-------------
摂取合計 1600Kcal
アルコール量 170cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：85cc
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：少し雪、寒い。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：170cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：530cc
・当月のアルコール摂取量合計：700cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3060cc
・当月飲酒率：8/12 = 66.66%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、禁酒していた事情がなくなったので、しばらく飲酒を解放。