2800, この頃寝る。
血圧、体組成計り忘れ
1530, 昼食。納豆ご飯（ご飯170g）。甘エビのみそ汁。小松菜のおひたしを酢で。ヨーグルトと煮リンゴ。550Kcal
2004, 夕食。白ワイン360cc。日本酒１合。アボカドのサラダ。チキンと野菜の白ワイン煮。ジャガイモ。キュウリのぬか漬け。700Kcal + 430Kcal
2800, この頃寝る。
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血圧、体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 1250Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 430Kcal
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摂取合計 1680Kcal
アルコール量 80cc
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１、昨日のアルコール摂取：170cc
２、起床時の食欲：ほぼなし。午前断食とする。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、寒い。二日酔い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。昼頃に二日酔いはほぼ消える。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：80cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：700cc
・当月のアルコール摂取量合計：780cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3140cc
・当月飲酒率：9/13 = 69.23%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、寒い日はおんもで猫を見かけない。