2800, この頃寝る。
血圧、体組成計り忘れ
1854, 昼食。夕食。日本酒２合。鮭。サラダ。ご飯350g。えのき茸のみそ汁+薬味ネギ。ニラ玉（卵３個）。1200Kcal + 360Kcal
2628, 夜食。ニラ塩ソバ。金柑。700Kcal
2900, この頃寝る。
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血圧、体組成計り忘れ
本日の摂取カロリー 1900Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2260Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：80cc
２、起床時の食欲：あまりない。午前断食とする。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、寒い。二日酔い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：夕方から雨が降り始め、雪に変わる。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：すごい雪。体調等やや寒気を感じる。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：780cc
・当月のアルコール摂取量合計：830cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3190cc
・当月飲酒率：10/14 = 71.42%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数２
遭遇猫２（以下内訳）
初猫。
以前何度か見かけた黒地にホワイトソックスの猫。久しぶりに会えて嬉しい。向こうは覚えていない様だ。
１４、今日の午前中は断食にした。