2600, この頃床に入る。
寒く感じてなかなか寝付けなかったがやがて寝る。
0736, 血圧 109-66/48
0835, 体組成59.8kg, 23.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
0910, 朝食。ご飯170g。みそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。海苔。セロリのぬか漬け。（家の）夏みかん。650Kcal
朝の運動を兼ねて家事。
1446, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた長芋を出す。
1502, 昼食。月見とろろソバ。七味、こしょう。とろろはぬかに漬けておいたもの。550Kcal
動いたり食べたりするとすぐに暑くなって、動かないと冷えてくるから、ちょっと風邪なのかな？
2126, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいた人参を出す。
2135, 夕食。カルビクッパ（ご飯１合）。手羽の煮物。人参のぬか漬け。金柑。850Kcal
2630, 床に入るが寝付けず。
2900, この頃寝た。
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0736, 血圧 109-66/48
0835, 体組成59.8kg, 23.5%, へそ周囲83(76)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。体調は通常、やや眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、暖かい。体調等やや悪いかな？
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：動いたり食べたりするとすぐに暑くなって、動かないと冷えてくるから、ちょっと風邪なのかな？それとも寝不足か？
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：830cc
・当月のアルコール摂取量合計：830cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3190cc（変わらず）
・当月飲酒率：10/20 = 50%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数１
遭遇猫１
１４、薄く風邪っぽい