2630, 床に入るが寝付けず。
2900, この頃寝た。
1118, 血圧 123-83/49
珍しくセットにした。２種類の炭水化物を取ってみる（パンズとポテト）
開けると袋に入っている。ソースが足れない様にだろう。
ゴマ付きのバンズ
ポリポリした感じのタコスが入っている。カレー風味もする。
1316, 昼食。マック。マイアミバーガー。ポテトM。オレンジジュースM。1157Kcal
2210, 夕食。湯豆腐（下に鱈が隠れている）。刻みネギ、醤油、七味。味噌仕立てのおぢや（ご飯170g）。長芋と人参のぬか漬け。950Kcal
2730, 床に入るが寝付けず。
2900, この頃寝る。
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1118, 血圧 123-83/49
1145, 体組成59.4kg, 27.5%, へそ周囲82(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2107Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かい。体調等通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：×。しなかった
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：830cc
・当月のアルコール摂取量合計：830cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3190cc（変わらず）
・当月飲酒率：10/21 = 47.62%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数１
遭遇猫１ 夕方のお散歩猫
１４、マイアミバーガーは楽しい。