2600, 床に入るが寝付けず。
2800, この頃寝る。
1137, 血圧 115-90/55
1205, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲82(74)cm, W80(73)cm
1226, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたカブを出す。
1235, 朝食。月見ソバ + 納豆（乾麺100g）。サンマの開き1/3。ナスと蕪とオクラのぬか漬け。ヨーグルトとリンゴの砂糖煮。700Kcal
1931, 夕食。豆腐の甘煮。サラダ。肉たっぷりの味噌ラーメン。950Kcal
2610, 低脂肪乳 250cc、牛乳 250cc。275Kcal
2730, この頃床に入るが、暑くて寝付けず。
2930, この頃寝る。
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1137, 血圧 115-90/55
1205, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲82(74)cm, W80(73)cm
本日の摂取カロリー 1925Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、暖かい。若干アルコールが残っている感じ。二日酔いではなく普通の体調。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：1010cc
・当月のアルコール摂取量合計：1010cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3370cc
・当月飲酒率：12/24 = 50%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数１
昼下がりのお散歩猫
１４、国内時差ぼけを一気に直すのは難しい様だ。