2600, この頃寝る。
0952, 血圧 111-74/51
1024, 体組成59.4kg, 25%, へそ周囲83(75)cm, W80(74)cm
1047, 朝食。ご飯170g。みそ汁。アジの開き。納豆1/2 pack。明太子。人参のぬか漬け。ヨーグルトとリンゴジャム。650Kcal
午前の運動を兼ねて家事
またしても 5kg 入りのスパゲッティと遭遇したのですかさず購入した。良く知らないブランドだが 5kg だから終わるまでにはゆで具合が分かってくるだろう。
前回 http://hisajp.info/2010/09/_5000g.html
1705, 夕食。サラダ。ビーフのミートソースのスパゲッティ。タバスコ、粉チーズ。950Kcal
深夜、濃いめのチューハイ 350cc * 8%。チューハイ いつもの 1050cc。750Kcal
2600, 床に入るが寝付けず。
2800, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
0952, 血圧 111-74/51
1024, 体組成59.4kg, 25%, へそ周囲83(75)cm, W80(74)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 750Kcal
-------------
摂取合計 2800Kcal
アルコール量 105cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調は通常だが若干アルコールが残っている感じ。二日酔いではない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、暖かい。体調等徐々に良くなる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：105cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：905cc
・当月のアルコール摂取量合計：1010cc
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3370cc
・当月飲酒率：12/23 = 52.17%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数１
午後のお散歩猫
１４、今日は平日休み。
１５、スパゲッティは 5kg（前回と若干違います）。