うたた寝したためか、なかなか寝付けない。
2800, この頃寝た。
1145, 血圧 96-70/52
1207, 体組成58.4kg, 26%, へそ周囲81(76)cm, W78(73)cm
1234, 朝食。ご飯170g。ミツバのみそ汁。イワシ。鱈子の煮付け。海苔。小松菜のおひたしを酢醤油で。ヨーグルトとオレンジジュース。600Kcal
1723, 昼食。カレーパン。あんぱん。ヨーグルト。600kcal
カレーは続くと相場が決まっている。
2321, 夕食。酸辣湯麺。ほうれん草のおひたし。800Kcal
2700, この頃床に入るが、雨の音が気になって寝付けない。
2800, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
1145, 血圧 96-70/52
1207, 体組成58.4kg, 26%, へそ周囲81(76)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：有り。50cc
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、寒い。体調ダレ気味。昨日呑んだからか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨。体調と気持ち、徐々に通常に戻る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：雨が続く、体調は通常に戻る。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：1060cc
・当月のアルコール摂取量合計：1060cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：2360cc
・今月のを足すと：3420cc（変わらず）
・当月飲酒率：13/28 = 46.42%
・2011年の前月までの飲酒率：27/31 = 87.09%
・２月分を含めると、
40/59 = 67.80%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
１３、本日の猫指数０
１４、今年の１、２月のアルコール実施率はおよそ３日に２回の割合になった。