2700, この頃床に入るが、雨の音が気になって寝付けない。
2800, この頃寝る。
1118, 血圧 114-75/49
1141, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1200, ぬか漬け。小松菜を漬ける。漬けておいた小松菜を出す。
1219, 朝食。ご飯170gにシラス。みそ汁。納豆1/2pack。小松菜のぬか漬け。ヨーグルトとオレンジジュース。500Kcal
1842, 夕食。ポークカレー。ジャガイモ、目玉焼き。サラダ + マヨネーズ。小松菜の漬け物。タバスコ。850Kcal
2536, 夜食。白菜のミルク煮。バナナ２。500Kcal
2700, この頃床に入るが、外のノイズが気になって寝付けない。
2900, 多分この頃寝付いた。
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1118, 血圧 114-75/49
1141, 体組成58.8kg, 25.5%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、寒い。体調疲れ気味。左首に寝違えの様な症状がある。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：雨。体調等通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。薄着だったので寒さで冷えてか背中がこわばってきた。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：0cc
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3420cc（変わらず）
・当月飲酒率：0/1 = 0%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数１
グレーの猫 １匹
１４、もう３月かあ。