2700, この頃床に入るが、外のノイズが気になって寝付けない。
2900, 多分この頃寝付いた。
1103, 血圧 109-73/51
1120, 体組成58.8kg, 26.5%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
1137, ぬか漬け。大根を漬ける。漬けておいた小松菜を出す。
1152, 朝食。ご飯170g。白菜のみそ汁。イワシの丸干し。納豆1/2pack。海苔。小松菜のぬか漬け。ヨーグルトとオレンジジュース。650Kcal
1818, 夕食。ほうとう（生麺 400g）、刻みネギ、七味。小松菜のぬか漬け。800Kcal
2534, 夜食。牛乳250cc。ピーナッツ（このうちの一握り）。干しフルーツ。300Kcal
干しフルーツはタイのもの。
2730, この頃床に入るが外の騒音でなかなか寝付けず。
2900, この頃寝た。
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1103, 血圧 109-73/51
1120, 体組成58.8kg, 26.5%, へそ周囲82(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。昨日夜食を食べたがかなり食欲が有る。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調通常、やや眠い。左首の寝違えの様な状態が昨日から続く。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調徐々に良くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：風が吹いてくる。雨も降った。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：0cc
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3420cc（変わらず）
・当月飲酒率：0/2 = 0%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数１
遭遇猫 ２匹（トラックの下でかくれんぼ）
１４、仕事に影響はまだ出ていないが、生活時間をもうそろそろ前倒しにしないと困りそうだ。