2800, この頃寝る。
0900, この頃起床
血圧体重等測定忘れ
1032, 朝食。ご飯200g。ホウレンソウのみそ汁。サバの開き1/2切。シラスおろし。納豆 1pack。大根と人参のぬか漬け。ポンカン1/2。650Kcal
2023, ぬか漬け。人参と大根を漬ける。漬けておいた長なすと大根を出す。
2039, 夕食。ビール700cc。日本酒 100cc。すき焼き。1300Kcal くらい + 450Kcal
2600, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
血圧体重等測定忘れ
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 450Kcal
-------------
摂取合計 2400Kcal
アルコール量 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：110cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。左首の状態が良くなる。体調気分とも良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：ここ数日乾燥気味
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：110cc
・当月のアルコール摂取量合計：160cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3580cc
・当月飲酒率：2/6 = 33.33%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、きちんと考えている人はきちんと理論的に進む。結果も予定通りになる。