2600, この頃寝る。
0757, 血圧 100-84/47
0817, 体組成59kg, 25.5%, へそ周囲83(75)cm, W79(73)cm
0902, 朝食。煮込みうどんっぽいの（味噌仕立て）。納豆1/2pack。スナック遠藤と青菜。ぬか漬け。ヨーグルトとオレンジジュース。650Kcal
2000, この頃から呑み始める。
ビール500cc。日本酒２合。560Kcal
2325, 夕食。スパゲッティビーフのトマトソース（乾麺150g）。スープ。サラダ。950Kcal
2700, この頃寝る。
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0757, 血圧 100-84/47
0817, 体組成59kg, 25.5%, へそ周囲83(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 560Kcal
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摂取合計 2160Kcal
アルコール量 80cc
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１、昨日のアルコール摂取：50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。左首の状態が良くなる。体調気分とも良好。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：×。しなかった
１１、肌の具合：ここ数日乾燥気味
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：80cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：160cc
・当月のアルコール摂取量合計：240cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3660cc
・当月飲酒率：3/7 = 42.85%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数２
遭遇ねこ ２匹
１４、朝に煮込みうどんもなかなか乙だ。