2700, この頃寝る。
1117, 血圧 123-90/59
1131, 体組成59.4kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1208, 朝食。ご飯170g。みそ汁。サバの開き1/2切。なめ味噌。生卵。海苔。ヨーグルトとキウイ。750Kcal
2005, 夕食。日本酒２合。すき焼き（の残り）。お茶漬け（ご飯340g）。ポンカン1/2。1050Kcal + 360Kcal
2200-2500, TV 見ながらうたた寝。
2600, 床に入るが寝付けず。
2900, この頃寝る。
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1117, 血圧 123-90/59
1131, 体組成59.4kg, 23%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 2160Kcal
アルコール量 55cc
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１、昨日のアルコール摂取：80cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。ややアルコールが残っている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調通常となる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：ここ数日乾燥気味
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：55cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：240cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc
・当月飲酒率：4/8 = 50%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数１
遭遇ねこ１
１４、すき焼きの残りもなかなか乙だ。