2600, この頃床に入る。うつらうつらするが深く寝付けず。
2800, この頃寝た。
0856, 血圧 130-91/51
0939, 体組成59kg, 23%, へそ周囲81(74)cm, W79(73)cm
1003, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を加える。大根を漬ける。漬けておいた長ナスと大根を出す。
1016, 朝食。ご飯170g。ナメコのみそ汁。納豆1/2pak。長ナスと大根のぬか漬け。明太子。シラスおろし。ヨーグルトとオレンジジュース、プチトマト。600Kcal
2011, 夕食。フライとサラダ。アボカドのカルボナーラ（乾麺 150g）。スープ。タバスコ。1100Kcal
2730, この頃寝る。
結構すぐに寝付いた。
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0856, 血圧 130-91/51
0939, 体組成59kg, 23%, へそ周囲81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調通常。やや眠いか？
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調等通常。昼飯喰えず、夕方以降腹が減る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：体調等通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：乾燥ぎみからやや良くなる。
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：295cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc（変わらず）
・当月飲酒率：4/10 = 40%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、朝食と夕食の間が離れているから、何か摂るようにしよう。