2800, この頃寝る。
1034, 血圧 109-66/57
1055, 体組成58.2kg, 25%, へそ周囲81(74)cm, W78(72)cm
1111, 朝食。おじや（ご飯170g。玉子と納豆1/2pack）。500Kcal
1556, 昼食。ひき肉のニラの味噌ラーメン生卵入り（豆板醤と胡椒は使わなかった）。ミルクケーキというお菓子。750Kcal
2556, 夕食。ナスのスパゲッティ（乾麺100g）。砂肝の酒煮。スープ。プロテイン粉末40g。900Kcal
2800, この頃寝る。
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1034, 血圧 109-66/57
1055, 体組成58.2kg, 25%, へそ周囲81(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや寒い、風が強い冬型。体調等通常。
微妙にのどが痛い。風邪の兆候か。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：295cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc（変わらず）
・当月飲酒率：4/18 = 22.22%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、朝の停電時のおじやは暖まる。