2800, この頃寝る。
1115, 血圧 109-75/59
1147, 体組成58.8kg, 22%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1209, ぬか漬け。ワサビ菜を漬ける。漬けておいた人参と大根を出す。
1228, 朝食。ご飯170g。ニラのみそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。かきなのおひたしを酢醤油で。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルトとイチゴ。プロテイン粉末40g。800Kcal
今日は暖かくて虫が出ていた。
1600, ココア。お菓子。300Kcal
2026, 夕食。ご飯170g。肉豆腐。海鞘の塩辛。ワサビ菜のサラダ。750Kcal
2317, 夜食でピーナッツ。200Kcal
2800, この頃寝る。
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1115, 血圧 109-75/59
1147, 体組成58.8kg, 22%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、例年並み。体調等通常。
微妙にのどが痛い。風邪の兆候か。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：295cc
・当月のアルコール摂取量合計：295cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3715cc（変わらず）
・当月飲酒率：4/19 = 21.05%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、気が張っていたのが抜けたのか、深く寝むれた気がする。