2800, この頃寝る。
1037, 血圧 125-91/52
1134, 体組成59kg, 22.5%, へそ周囲83(75)cm, W80(73)cm
1208, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたワサビ菜を出す。
1223, 朝食。ご飯170g。しめじのみそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。かきな。ワサビ菜のぬか漬け。ヨーグルトとマーマレードとプチトマト。570Kcal
震災の復旧が気になって集中できずで、NPO を集中して進める。
1735, 昼食。ツナのスパゲッティ（乾麺100g）。スープ。タバスコ。650Kcal
2548, 夕食。ご飯170g。肉豆腐。七味。牛乳。オレンジジュース。750Kcal
2800, この頃寝る。
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1037, 血圧 125-91/52
1134, 体組成59kg, 22.5%, へそ周囲83(75)cm, W80(73)cm
本日の摂取カロリー 1970Kcal
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１、昨日のアルコール摂取：あり。100cc
２、起床時の食欲：なし。夜食が遅かったためだと思う。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、例年並み。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。地震からの復旧出の活動で、気が急いている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り。喉の痛みが少しぶりかえす。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：なし
・当月の前日までのアルコール摂取量：395cc
・当月のアルコール摂取量合計：395cc（変わらず）
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3815cc（変わらず）
・当月飲酒率：5/21 = 23.81%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、NPO に動きが出てきた。