2800, この頃寝る。
血圧計ったけど消してしまった。
1118, 体組成59.2kg, 23%, へそ周囲83(75)cm, W79(73)cm
1133, 朝食。ご飯170g。みそ汁。魚の練り物。海鞘の塩辛。かきな。ワサビ菜のぬか漬け。ヨーグルトとマーマレードとプチトマト。550Kcal
2101, 夕食。ボロニアソーセージ。サラダ。ボロニアソーセージのスパゲッティボンゴレ（乾麺150g）。スープ。1100Kcal
寝酒で日本酒 400cc。400Kcal
2800, この頃寝る。
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血圧計ったけど消してしまった。
1118, 体組成59.2kg, 23%, へそ周囲83(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2050Kcal
アルコール量 60cc
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１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨、例年並み。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。地震からの復旧出の活動で、気が急いている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り。喉の痛みが少しぶりかえす。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。60cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：395cc
・当月のアルコール摂取量合計：455cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3875cc
・当月飲酒率：6/22 = 27.27%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、忙しいと２食になる傾向がある。