2800, この頃寝る。
1027, 血圧 126-83/58
1118, 体組成59kg, 20.5%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1127, ぬか漬け。ワサビ菜を漬ける。漬けておいた長芋と人参を出す。
1142, 朝食。ご飯170g。みそ汁。魚の練り物。納豆1/2pack。かきな。人参と長いものぬか漬け。ヨーグルトとマーマレード。530Kcal
1917, 夕食。から付きピーナッツ。カニのスパゲティ（乾麺150g）。スープ。1050Kcal
日本酒 300cc。300Kcal
2800, この頃寝る。
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1027, 血圧 126-83/58
1118, 体組成59kg, 20.5%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1580Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 300Kcal
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摂取合計 1880Kcal
アルコール量 45cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。60cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並み。体調等通常だが気が急いている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。45cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：455cc
・当月のアルコール摂取量合計：500cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3920cc
・当月飲酒率：7/23 = 30.43%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、忙しいと夜型になる。