2800, この頃寝る。
1302, 血圧 125-89/64
1335, 体組成59.2kg, 21%, へそ周囲81(74)cm, W79(73)cm
1348, 朝食。ご飯340g。みそ汁。納豆1/2pack、生卵、長芋のぬか漬けを擂ったもの。オレンジジュース。800Kcal
1810, 夕食。牛丼大盛り。みそ汁。900Kcal くらい
チューハイ 700cc。360Kcal
2700, この頃寝る。
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1302, 血圧 125-89/64
1335, 体組成59.2kg, 21%, へそ周囲81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2240Kcal
アルコール量 60cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。45cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、やや寒い。体調等通常だが気が急いている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。60cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：500cc
・当月のアルコール摂取量合計：560cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：3980cc
・当月飲酒率：8/24 = 33.33%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、知人に募金箱の設置に協力していただいけて助かる。