2800, この頃寝る。
1128, 血圧 134-100/59
1203, 体組成58kg, 22%, へそ周囲81(74)cm, W79(72)cm
1216, ぬか漬け。誤報を漬ける。漬けておいた人参とキュウリを出す。
1230, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。生卵。キュウリと人参のぬか漬け。低脂肪乳。イチゴ。600Kcal
2025, 夕食。チューハイ1050cc。イワナの塩焼き。豆腐のソテー。レタスのサラダ + マヨネーズ。椎茸のスパゲッティ（乾麺100g）。スープ。タバスコ。1150Kcal + 540Kcal
魚に飢えていたようで、イワナを手づかみで食べた。
2800, この頃寝る。
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1128, 血圧 134-100/59
1203, 体組成58kg, 22%, へそ周囲81(74)cm, W79(72)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2290Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調通常。気分、一段落付いて落ち着いてくる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：840cc
・当月のアルコール摂取量合計：915cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：4335cc
・当月飲酒率：13/29 = 44.82%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数０
１４、魚に飢えていたようで、イワナを手づかみで食べた。