2800, この頃寝る。
1113, 血圧 123-93/53
1206, 体組成57.6kg, 24%, へそ周囲80(74)cm, W78(73)cm
1146, 鳥が外ねこの餌を食べにくる之図。
1227, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。イカの干物を焼いたもの。春菊のゴマ和え。キュウリと人参のぬか漬け。イチゴミルク（低脂肪乳、砂糖）。550Kcal
2123, 昼食。豆腐と野菜のスパゲッティ（乾麺150g）。スープ。タバスコ。800Kcal
2700, 夕食。ビール1050cc。チーズのサラダ。春菊のゴマ和え。みかん半分。最中などの和菓子。400Kcal + 400Kcal
2900, この頃寝る。
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1113, 血圧 123-93/53
1206, 体組成57.6kg, 24%, へそ周囲80(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 400Kcal
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摂取合計 2150Kcal
アルコール量 50cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。いろいろと徐々に落ち着いてくる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：915cc
・当月のアルコール摂取量合計：965cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：4385cc
・当月飲酒率：14/30 = 46.66%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：40/59 = 67.80%）
１３、本日の猫指数１
１４、鳥が外ねこの餌を食べにくる之図。