2900, この頃寝る。
1031, 血圧 128-94/56
体組成計り忘れ。
1121, ぬか漬け。人参とキュウリを漬ける。漬けて置いたキュウリとごぼうを出す。
1140, 朝食。ご飯200g。みそ汁。納豆1/2pack。うなぎの蒲焼き半身。かき菜のおひたしを酢醤油で。キュウリとごぼうのぬか漬け。イチゴ牛乳（低脂肪乳、砂糖）。600Kcal
1931, 夕食。ビール175cc。白ワイン300cc。鶏レバーの白ワイン煮。トマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。鳥とナスのソテー。1000Kcal + 280Kcal
2525, 泡盛（30% 物で原液で 100cc ほど）。180Kcal
2700, この頃寝る。
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1031, 血圧 128-94/56
体組成計り忘れ。
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 206Kcal
アルコール量 80cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。50cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、寒さが若干戻る。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。80cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：965cc
・当月のアルコール摂取量合計：1045cc
・前月までの月飲酒量：3420cc
・今月のを足すと：4465cc
・当月飲酒率：15/31 = 48.38%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の当月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数１
１４、震災後暫くしてアルコールの摂取が増え、そのまま続いている。