2600, この頃寝る。
0955, 血圧 103-85/56
1102, 体組成 57.4kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
1130, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。ごぼうを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
1144, 朝食。ご飯200g。ニラのみそ汁。生卵。ごぼうと人参のぬか漬け。450Kcal
1654, 昼食。庭で。ビール 1200cc。メンチカツ、コロッケ（各１）。鳥の唐揚げ。アスパラを生で。トマトを半分。600Kcal + 500Kcal
1748, ママ猫の勇姿。
2749, 夜食。焼うどん 1.3 人前。スープ。600Kcal
3000, この頃寝る。
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0955, 血圧 103-85/56
1102, 体組成 57.4kg, 26%, へそ周囲82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2150Kcal
アルコール量 60cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。いろいろと徐々に落ち着いてくる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。60cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：75cc
・当月のアルコール摂取量合計：135cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：4600cc
・当月飲酒率：2/2 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、久しぶりの休みで近くを散策する。