2700, この頃寝る。
血圧計り忘れ
1142, 体組成 57kg, 26%, へそ周囲80(73)cm, W77(72)cm
1436, 朝食。牛の合い掛けカレー大盛り。焼き鳥丼（ともにサラダセット）を２人で適当にシェア。1100Kcal
2117, 夕食。ビール350cc。白ワイン400cc。トマト。鰹の刺身。アジの塩焼き。ご飯のトマトソース掛け（ご飯170g）。スープ。950Kcal + 420Kcal
2900, この頃寝る。
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血圧計り忘れ
1142, 体組成 57kg, 26%, へそ周囲80(73)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 420Kcal
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摂取合計 2470Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。125cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、寒の戻り。体調等通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：何となく荒れ気味。
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：260cc
・当月のアルコール摂取量合計：335cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：4800cc
・当月飲酒率：4/4 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、今朝は体重がここのところで一番軽い。昨晩あまり食べていないからだろう。