2900, この頃寝る。
0904, 血圧 112-77/53
0920, 体組成 58.2kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, W80(73)cm
0957, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいたキュウリとごぼうを出す。
1009, 朝食。ご飯200g。みそ汁。納豆1/2pack。チンで作った目玉焼き。もやしの酢漬けのサラダ。ごぼうと大根のぬか漬け。ヨーグルトにクッキーを砕いたもの。600Kcal
1526, 昼食。味噌鍋焼きうどん。七味。550Kcal
2240, 夜桜。チューハイ1050cc。540Kcal
2518, 夕食。赤ワイン 300cc。生トマトのサラダスパゲッティ（乾麺150g）。冷奴（木綿150g）。スープ。タバスコ。900Kcal + 210Kcal
2800, この頃寝る。
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0904, 血圧 112-77/53
0920, 体組成 58.2kg, 24%, へそ周囲82(75)cm, W80(73)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2590Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、寒の戻りで朝は寒い。体調等通常だがやや眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：何となく荒れ気味。
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：335cc
・当月のアルコール摂取量合計：410cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：4875cc
・当月飲酒率：5/5 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、夜桜