2800, この頃寝る。
1032, 血圧 135-92/54
1100, 体組成 58.6kg, 22%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
1203, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたキュウリとごぼうを出す。
1215, 朝食。ご飯350g（１合相当）、梅干し、紫蘇。みそ汁。小松菜のおひたし（ポン酢で）。生卵。豆腐（木綿150g）。ごぼうときゅうりのぬか漬け。ヨーグルト。850Kcal
2026, 夕食。ウイスキーの水割り（350cc 缶の出来合いのもの * 3）。鶏レバーの白ワイン煮。トマトのスパゲッティ（乾麺 100g）。タバスコ。最中とお菓子。900Kcal + 440Kcal
寒気を感じて寝付きが悪い。
2900, この頃寝る。
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1032, 血圧 135-92/54
1100, 体組成 58.6kg, 22%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 440Kcal
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摂取合計 2190Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：ありだがダレている。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。体調等通常。朝食摂り終えるまでかなりダレ気味
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：朝食とってやる気が出てくる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。夜にやたらと眠くなり、居間で寝てしまった。寒気を感じて寝付きが悪い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：何となく荒れ気味。日焼けの様に思う。
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：410cc
・当月のアルコール摂取量合計：485cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：4950cc
・当月飲酒率：6/6 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数２
夜のお散歩ねこ ２匹
うち一匹にかまってもらえた。
１４、ちょっとバテ気味かな？