2900, この頃寝る。
1143, 血圧 129-102/56
体組成計らず。
1233, 低脂肪乳 250cc。100Kcal
1622, 昼食。牛丼。大盛りつゆだく。800Kcal くらい
夕食前にチューハイ1050cc。540Kcal
2358, 夕食。ラーメン（２人前）。850Kcal
2800, この頃寝る。
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1143, 血圧 129-102/56
体組成計らず。
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2290Kcal
アルコール量 75cc
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１、昨日のアルコール摂取：あり。75cc
２、起床時の食欲：なし。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ、暖かい。かなりダレ気味
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：体調は通常だが、やる気がまったくない。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上。寒気を感じて寝付きが悪い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：何となく荒れ気味。日焼けの様に思う。
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：あり。75cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：485cc
・当月のアルコール摂取量合計：560cc
・前月までの月飲酒量：4465cc
・今月のを足すと：5025cc。
・当月飲酒率：7/7 = 100%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：55/90 = 61.11%）
１３、本日の猫指数０
１４、酒、減らさないとなあ。