2900, この頃寝る。
1123, 血圧 137-105/56
1149, 体組成 60kg, 20%, へそ周囲82(75)cm, W80(73)cm
1510, 朝食。マック。チーズバーガー2。チョコレートシェイク。リンゴは持ち込みなので、この後外で食べました。950Kcal
食前酒で水割り2杯。320Kcal
2114, 夕食。もやしの酢漬け。トマト。イワシの塩焼き。ラーメン。900Kcal
調子が悪くてメニューがバラバラ。
2700, 床に入る。あまりにも寒く感じて寝付けずで、腎臓裏にカイロを2個張って寝る。しかし暑くなって布団を剥いだりで大変。
2900, この頃寝る。
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1123, 血圧 137-105/56
1149, 体組成 60kg, 20%, へそ周囲82(75)cm, W80(73)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 320Kcal
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摂取合計 2170Kcal
アルコール量 50cc
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1、昨日のアルコール摂取:あり。75cc
2、起床時の食欲:なし。
3、起床時の天気と気温、体調や気分:晴れ、暖かい。しかし寒気を感じる。
4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):風邪気味。相変わらず寒気を感じる。。
5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上
6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):同上。寒気を感じて寝付きが悪い。
7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、お手洗い:×。しなかった。
11、肌の具合:通常
12、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:あり。50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量:560cc
・当月のアルコール摂取量合計:610cc
・前月までの月飲酒量:4465cc
・今月のを足すと:5075cc。
・当月飲酒率:8/8 = 100%
・(2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%)
・(2011年の先月までの飲酒率:55/90 = 61.11%)
13、本日の猫指数0
14、体調が今一歩だ。